spor salonu antalya

Üstelik yavaş yavaş forma girmek için, insanüstü bir performans göstermeniz de gerekmiyor. Amerika'da bir süredir trend olan, ülkemizde de uygulanmaya başlanan "fast-form"un inceliklerini uzman aile hekimi Dr. Emre Erişkon'dan öğrendik. Fast-form nasıl bir sistem?Fast-form sisteminde kullanılan hidrolik egzersiz ekipmanları, kardiovasküler sistemi çalıştırarak sağlıklı bir şekilde hızla kalori yakılmasını sağlıyor. İlk olarak rehabilitasyon amaçlı uygulanmaya başlanmış. Ancak kardiovasküler sistemi de çalıştırarak hızla kalori yaktığı için özellikle spora ve kendine ayırabilecekleri zamanı kısıtlı olanların da ilgisini çekti. Farklı konsepti ve etkisini kısa sürede göstermesi sebebiyle tüm dünyaya hızla yayılmaya başladı.

Fast-form uygulamasının kalori yakımı dışında başka faydaları var mı?30 dakikada eğlenerek 350 ila 900 arası kalori yaktırararak sadece zayıflatmıyor, aynı zamanda vücudu şekle de sokuyor. Bu sistemde kullanılan hidrolik egzersiz ekipmanları, 30 dakika içinde kasları ve kalbi çalıştıran kardiovasküler egzersiziyle birleşiyor. Aynı zamanda tüm ana kas gruplarını da çalıştırdığı için kişinin metabolizmasını hızlandırmaya da destek oluyor.

Hidrolik egzersizin diğer egzersizlerden farkı ne?Hidrolik egzersizde uygulanan hidrolik direncin mantığı, su jimnastiği prensipleriyle aynı: Suda ne kadar hızlı hareket etmeye çalışırsanız o kadar dirençle karşılaşırsınız, hidrolik egzersizde de durum aynı şekilde.

Egzersiz sırasında yorulan kişinin kullandığı direnç gücü düşünce, hidrolik direnç de bu güç oranında düşüyor. Hidrolik egzersizde, direnç kullanıcının eforuyla uyumludur, kullanıcı yoruldukça direnç kendiliğinden azalır. Doğası gereği "yardımsever" olan tek direnç türü hidrolik dirençtir.

Hidrolik egzersizin sadece kadınlara yönelik olmasının özel bir nedeni var mı? Hidrolik egzersiz, özellikle kadınların sahip olmak istediği uzun ve düz kasların oluşmasına ve gelişmesine destek oluyor. Bu sistem, erkeklerin vücut çalışırken enine yapılanan vücut şekli yerine, kadın silüetini belirleyen uzun ve düz kasları çalıştırarak dikine bir silüetin yapılanmasına destek oluyor. Fast-form yönteminde şişman-zayıf, orta yaşlı-genç fark etmeksizin her kadın, rahatça ve güvenle spor yapıp kilo verebiliyor, ince ve uzun kaslarını çalıştırarak vücudunu şekle sokabiliyor.

Hidrolik egzersiz menopoz rahatsızlıklarında etkili Genel anlamda 15 dakikanın üstünde düzenli bir tempoda yapılan tüm egzersizlerin vücuda faydası var. Zaman problemi olan ve gününün büyük bir kısmını masa başında geçiren veya düzenli spor yapmaya vakit ayıramamaktan şikayet edenler de, artık kısa zamanda vücudunu forma sokabilecek. Öte yandan hidrolik egzersizin en önemli faydalarından biri, kan dolaşımını artırarak metabolizmayı düzene sokması, kemik-kas sistemini güçlendirmesi, hormon salgılarındaki düzensizlikleri azaltması ve kemik erimesini yavaşlatması.